| Rubrik | Atemschutz |
zurück
|
| Thema | Fw-Kochbücher, war: Fitness war:AGBF RLP/SL: Durchführung der Übunge | 69 Beiträge |
| Autor | Diet8mar8 R.8, Essen / NRW | 453614 |
| Datum | 09.01.2008 23:54 MSG-Nr: [ 453614 ] | 19757 x gelesen |
Wir driften zwar vom Thema Kochbuch weg, aber das Thema Ernährung hier finde ich grade interessant.
Geschrieben von Florian Besch d.h. wenn ich um 12 was esse wird es in der Masse im Dienstsport um 4 wieder verbraucht.
Na, dann darfst Du aber nicht mehr gegessen haben als ein belegtes Brot. :-) Sieh Dir mal den Energieverbrauch bei folgenden Tätigkeiten an:
20 Minuten Schwimmen (ca. 20 m/min) 90 kcal
45 Minuten Wandern 170 kcal
40 Minuten Foxtrott tanzen 215 kcal
30 Minuten Tennis (intensiv) 215 kcal
25 Minuten Dauerlauf (ca. 10 km/h) 275 kcal
40 Minuten Radfahren (ca. 23 km/h) 440 kcal
60 Minuten Dauerlauf (ca. 10 km/h) 590 kcal
60 Minuten Skilanglauf (ca. 12 km/h) 610 kcal
90 Minuten Radfahren (ca. 27 km/h) 1100 kcal
Quelle
Wobei es gerade nicht darum geht, dem Körper schnell verfügbare Energiereserven zu bieten, sondern beim Ausdauertraining auch mal die Fettverbrennung zu aktivieren.
Wir sind uns doch wohl einig, dass unse Hauptproblem in dem Mißverhältnis zwischen Energiezufuhr und -verbrauch liegt, die Zeit der Nahrungsaufnahme ist da wohl eher zweitrangig, wobei erschwerend hinzukommt, dass wir nicht uns nicht immer aussuchen können, wann wir was essen.
Im 24hDienst mit Mittagsablösung wird oft mittags eine Kleinigkeit vor Dienstbeginn verzehrt, die warme Mahlzeit wird zusammen gekocht, und dann abends verzehrt. Dazu sehe ich auch keine Alternative.
Dienstsport oder Sport allgemein macht man doch besser vor der großen Mahlzeit mit leerem Magen und stärkt sich dann hinterher...
Deswegen verstehe ich Deine folgende Aussage nicht:
Geschrieben von Florian BeschWenn ich um 22.30 was esse kann ich aber nicht den Energiebedarf von 16.00 Uhr wieder ausgleichen
Geschrieben von Florian BeschDie legendäre Fressnarkose: wobei ich neulich gelesen habe das da sitzen gesünder sei als liegen ..
Dazwischen gibt es diverse Mischformen. Man fängt mit Sitzen auf der Couch an, irgendwann werden die Füße hochgelegt und dann wird die Lage immer waagerechter... Seeehr angenehm. :-) Wenn man nicht zwischendurch hoch muß...
Mit freundlichen Grüßen
Dietmar Reimer
*Planung ersetzt den Zufall durch Irrtum*
  Beitrag inhaltlich zustimmen / ablehnen
|
| << [Master] | antworten | |
| flache Ansicht | Beitrag merken | alle Beiträge als gelesen markieren |
|
| | 06.01.2008 02:26 |
|
Mich7ael7 W.7, Ronnenberg  Fitness war:AGBF RLP/SL: Durchführung der Übungen nach FWDV 7 f. FüKr. | |
